7 najlepszych olejków na zaburzenia hormonalne PMS
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może powodować szereg nieprzyjemnych objawów, takich jak wahania nastroju, wzdęcia, zmęczenie i drażliwość. Wiele osób poszukuje naturalnych środków zaradczych, a aromaterapia wyróżnia się jako holistyczny sposób na przywrócenie równowagi. Olejki eteryczne, dzięki swoim uspokajającym i leczniczym właściwościom, mogą przynieść ulgę zarówno w objawach emocjonalnych, jak i fizycznych w tym czasie.
Starannie wybierając olejki eteryczne, które wspierają emocjonalne i fizyczne dobre samopoczucie, możesz stworzyć mieszankę, która przyniesie spokój i równowagę podczas PMS. W tym poście przyjrzymy się siedmiu najlepszym olejkom eterycznym na zaburzenia hormonalne i ulgę oraz jak przygotować uspokajającą mieszankę na relaks podczas PMS.
7 najlepszych olejków eterycznych na ulgę w PMS i równowagę hormonalną
Szałwia muszkatołowa (Salvia sclarea)
Szałwia muszkatołowa jest niezbędna do wspierania równowagi hormonalnej. Pomaga regulować poziom estrogenu, łagodząc objawy takie jak wahania nastroju, skurcze i wzdęcia. Jest znana ze swoich właściwości podnoszących na duchu i uspokajających. Szałwia muszkatołowa pomaga również stabilizować emocje, dzięki czemu jest bardzo dobrym olejkiem eterycznym łagodzącym PMS.
Lawenda (Lavandula angustifolia)
Lawenda jest dobrze znana ze swoich właściwości relaksacyjnych, ale jej zalety w okresie PMS sięgają jeszcze dalej. Ogranicza niepokój, zmniejsza napięcie i wspomaga lepszy sen. Kojący zapach lawendy pomaga zrównoważyć emocje, dzięki czemu doskonale sprawdza się w przypadku wzlotów i upadków emocjonalnych.
Geranium (Pelargonium graveolens)
Geranium pomaga regulować poziom estrogenu i progesteronu, co może łagodzić objawy PMS, takie jak tkliwość piersi i wzdęcia. Poprawia również nastrój, zmniejszając drażliwość i wspierając dobre samopoczucie emocjonalne w fazie przedmiesiączkowej.
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Ylang ylang to piękny olejek zapewniający harmonię emocjonalną. Jego słodki, kwiatowy zapach pomaga złagodzić gniew, frustrację i smutek, a jego właściwości uspokajające zmniejszają stres. Działa dobrze, przynosząc poczucie spokoju i emocjonalnego wyciszenia, dzięki czemu jest idealnym olejkiem w okresie PMS.
Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile)
Rumianek rzymski jest głęboko uspokajający i może łagodzić niepokój związany z PMS. Jest skutecznym środkiem przeciwskurczowym, pomaga złagodzić skurcze i napięcie mięśni. Jego delikatny zapach sprzyja relaksacji i emocjonalnemu komfortowi.
Mięta pieprzowa (Mentha piperita)
Mięta pieprzowa doskonale nadaje się do leczenia bólów głowy związanych z PMS, zmęczenia i dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia. Jej orzeźwiający zapach pobudza umysł, pomaga złagodzić bóle głowy spowodowane napięciem i poprawia nastrój, gdy poziom energii spada.
Wetyweria (Vetiveria zizanioides)
Wetyweria jest często nazywana „olejkiem spokoju” i nie bez powodu. Jej bogaty, ziemisty zapach jest niesamowicie uziemiający, dzięki czemu doskonale nadaje się do redukcji uczucia przytłoczenia, stresu i niepokoju podczas PMS. Wetyweria głęboko uspokaja zarówno umysł, jak i ciało, promując stabilność emocjonalną i łagodząc niepokój. Jej uziemiająca energia jest szczególnie korzystna, jeśli czujesz się rozproszona lub emocjonalnie krucha podczas cyklu.
Mieszanka olejków eterycznych na relaks podczas PMS
Aby stworzyć głęboko relaksującą mieszankę na PMS, rozważ tę kojącą kombinację olejków eterycznych. Ta mieszanka pomaga zrównoważyć hormony, uspokoić emocje i złagodzić napięcie fizyczne. Jest idealnym towarzyszem w fazie przedmiesiączkowej.
5 kropli szałwii muszkatołowej
5 kropli lawendy
4 krople geranium
3 krople rumianku rzymskiego
2 krople ylang ylang
2 krople wetywerii
Olej nośnikowy: Wybierz olej nośnikowy, taki jak olej jojoba, słodki migdał lub olej kokosowy. W przypadku 10 ml butelki z kulką roll-on napełnij ją w około trzech czwartych wybranym olejkiem nośnikowym (7-8 ml)
Dodaj olejki eteryczne: Dodaj olejki w ilościach wymienionych powyżej, zapewniając odpowiednie rozcieńczenie (około 3% do stosowania miejscowego).
Delikatnie wstrząśnij: Po dodaniu olejków delikatnie wstrząśnij butelką, aby je połączyć.
Stosowanie: Wmasuj mieszankę w nadgarstki, szyję lub dolną część brzucha. Możesz wmasować w miejsca napięcia lub skurczów.
Wdychanie: Aby uzyskać natychmiastowy relaks, rozetrzyj odrobinę mieszanki między dłońmi, przyłóż je do nosa i weź głębokie, uspokajające oddechy.
Ta mieszanka ma na celu uziemienie emocjonalne, uspokojenie niepokoju i złagodzenie dyskomfortu fizycznego, pomagając znaleźć równowagę i relaks podczas PMS.
Inne wskazówki dotyczące stosowania olejków podczas PMS
Kąpiel: Dodaj 5-10 kropli mieszanki PMS do ciepłej kąpieli wraz z odrobiną soli Epsom. To świetny sposób na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie skurczów i uspokojenie umysłu.
Dyfuzor: Użyj olejków eterycznych w dyfuzorze, aby stworzyć uspokajającą, spokojną atmosferę. Może to pomóc, jeśli czujesz się emocjonalnie przytłoczona lub potrzebujesz spokojnej przestrzeni, aby się zrelaksować.
Masaż: Rozcieńcz mieszankę olejków eterycznych w oleju nośnikowym i użyj jej do delikatnego masażu brzucha, aby złagodzić skurcze i napięcie.
Podsumowanie
PMS nie musi zakłócać Twojego poczucia dobrego samopoczucia. Dzięki odpowiedniej kombinacji olejków eterycznych możesz ukoić swoje emocje, złagodzić dyskomfort fizyczny i poczuć się bardziej uziemioną.
Jak zawsze, upewnij się, że odpowiednio rozcieńczasz olejki eteryczne przed nałożeniem ich na skórę i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy zdrowotne. Niech te olejki będą Twoimi towarzyszami w relaksie i regeneracji podczas cyklu menstruacyjnego.
